Soft Girl Summer
Je kunt jezelf niet in ontspanning denken.
Je kunt je agenda leegmaken, mediteren, journalen en proberen meer me-time
te nemen en toch niet echt tot rust komen.
Soft Girl Summer is een 7-daagse challenge voor vrouwen die willen leren uit die constante aan-stand te stappen
en weer écht rust te ervaren, midden in hun gewone leven.
Een week waarin je met kleine dagelijkse momenten, live sessies en praktische tools gaat ervaren hoe het is om uit die constante aan-stand te stappen en weer meer rust, plezier en lichtheid te ervaren.
Dit is de Soft Girl Shift: van constant aanstaan naar weer aanwezig zijn in je eigen leven.
Start 29 augustus €3
Van uitgedoofd naar stralend
Je rent van hot naar her. Je zorgt voor anderen, werkt, regelt, plant en houdt ondertussen alles draaiende.
Iedereen krijgt wat ze nodig hebben, maar ergens ben jij jezelf steeds wat meer voorbijgelopen.
Je hoofd staat bijna altijd aan. Zelfs als je eindelijk zit, ben je alweer bezig met wat er daarna moet gebeuren.
En misschien merk je het ook in hoe je je voelt: sneller overprikkeld, minder geduld, moeilijker echt ontspannen.
Je hebt van alles al geprobeerd:
Je agenda leger maken.
Beter plannen.
Me-time blokken.
Mediteren.
Journalen.
En toch blijft die échte rust uit.
Terwijl je ergens diep vanbinnen verlangt naar die versie van jezelf die lichter was. Speelser. Meer aanwezig. Minder in haar hoofd.
Niet af en toe – op een zonnige dag met een glas wijn – maar gewoon, in je dagelijks leven.
Lieve vrouw, het kan écht anders.
En daar heb je niet nog meer kennis of vrije tijd voor nodig.
Je hoeft niet eerst een rustiger leven te creëren om meer rust te kunnen ervaren. Je mag juist leren om midden in je gewone leven uit die constante aan-stand te stappen.
Dat is precies waar ik vrouwen al jaren in begeleid én dat is wat je ervaart tijdens Soft Girl Summer. Niet door nóg meer kennis op te doen over hoe je het anders zou moeten doen, maar door te ervaren hoe het is om uit die automatische aan-stand te stappen en weer bewust aanwezig te zijn in je eigen leven.
Dat is de Soft Girl Shift.
Je kunt jezelf niet in ontspanning denken
I have been there too. Ik dacht echt dat ik rust nam, maar in werkelijkheid gaf ik mijn lijf en hoofd helemaal geen echte pauze.
Ik was al druk. Mijn hoofd zat al vol met alles wat nog moest.
Ik probeerde alle ballen in de lucht te houden en ondertussen vertelde ik mezelf ook nog dat ik beter voor mezelf moest zorgen.
Dus ik probeerde mijn telefoon weg te leggen, een kop thee te drinken zonder afleiding of prikkels, in stilte te zitten, te mediteren.
Het werkte niet, want mijn hoofd was nog steeds overal behalve daar.
Rust nemen werd het zoveelste ‘moetje’ op een dag.
Maar wat ik pas later besefte: je kunt jezelf niet in ontspanning denken.
Ik moest leren mijn lichaam mee te nemen.
Rust is niet iets wat je kunt afvinken van je to-do lijst en je kunt het al helemaal niet afdwingen.
Rust moet veilig voelen.
Het is geen kwestie van beter plannen of je agenda juist leger maken. Het is een kwestie van leren om midden in je gewone leven vaker uit die aan-stand te stappen, je lichaam het signaal te geven dat dat veilig is, dat het oké is om te ontspannen.
Want je kunt een hele dag vrij hebben en alsnog onrust voelen. En je kunt een ontzettend drukke dag hebben en toch momenten ervaren waarop je merkt dat je echt in het moment bent.
En dat ontstaat in je lichaam.
Wat er kan veranderen als je niet meer constant aanstaat
Soft Girl Summer is jouw uitnodiging om een week lang te ervaren wat er gebeurt als je niet langer probeert je rust vanuit je hoofd te creëren, maar je lichaam daarin meeneemt.
Een week lang te kiezen voor plezier, zachtheid en vooral: jezelf.
Even niet knallen, doorzetten, alles zo mega serieus nemen en constant bezig zijn met of alles en iedereen om je heen wel gelukkig is, maar de aandacht terug brengen naar jou.
Naar lichtheid, die sparkle in je ogen, rust in je lijf en aanwezig zijn in het moment.
Zodat je weer sneller merkt wat je nodig hebt én daar ook naar kunt handelen.
Zodat je niet automatisch blijft doorgaan, maar bewuster kunt kiezen hoe je met je dag,
je gevoelens en de mensen om je heen wilt omgaan. Zodat je niet meer hoeft te wachten op een rustige week, een lege agenda, de vakantie of het moment waarop alles eindelijk geregeld is.
Weer kunt genieten van een zonnige ochtend, een wandeling of tijd met vriendinnen, je partner en/of kinderen zonder ondertussen met je hoofd al bij morgen te zijn.
Meer plezier voelt.
Meer ruimte.
Meer zachtheid.
En dat merkt je omgeving ook.
Je kinderen merken dat je écht luistert.
Je partner merkt dat je weer wat meer aanwezig bent.
Je zit op een terras zonder ondertussen in je hoofd je volgende to-do lijstje af te werken.
Je gaat slapen zonder dat je hoofd nog honderd lijstjes maakt.
En dat die sparkle waar je zo naar verlangt niet alleen af en toe terugkomt…
Maar weer onderdeel wordt van hoe je je voelt.
Deze zomer gaat niet over meer doen,
maar over minder moeten.
Soft Girl Summer is geen cursus. Het is jouw reminder dat het óók zo kan.
Zachter. Langzamer. Lichter. Bewuster.
Ik help je die zachtheid in je dagen te brengen..
In hoe je opstaat.
In hoe je beweegt.
In hoe je praat en denkt.
Zodat jij kunt zien wat er gebeurt…
als je jezelf die ruimte écht gunt.
Dit is wat vrouwen tijdens Soft Girl Summer ervaren:
Dit heeft me echt geholpen om meer vanuit mijn gevoel te handelen én ik vraag thuis om hulp. Dit deed ik hiervoor niet, waardoor veel op mijn schouders belandde en ik het vaak onnodig moeilijk voor mijzelf maakte.
Ik heb de hele week de rust kunnen bewaren ondanks alle onrust van de verbouwing. Ik heb in al die drukte écht goed voor mezelf. Eens niet als een streber alle aandachtspunten getracht te doen maar diegene die het beste op de dag bij mij paste. 💞
Ik ben zoveel liever voor mezelf geweest en heb meer aan mezelf gedacht. Het voelde wat lichter deze week en dat was heel fijn. Ik voelde mij op een bepaalde manier ook veel vrouwelijker en dat gaf lucht en ruimte. Ik merkte het zelfs in de manier waarop ik mij aankleedde.
Wees de volgende waar we dit mee kunnen vieren 🥳👇🏻
Leuk zo’n week, maar daarna?
Dit gaat niet over zeven dagen lang proberen een rustig leven te creëren. Het gaat er juist om dat je gaat ervaren hoe je midden in je gewone leven uit die aan-stand kunt stappen.
Dit is geen week die je even meepakt en daarna weer vergeet. Want het doel is niet dat je zeven dagen lang een andere versie van jezelf speelt. Het doel is dat je gaat herkennen wat er gebeurt wanneer je weer in je doorgaan-stand schiet, zodat je ook daarna andere keuzes kunt maken.
Net als de andere vrouwen waar ik mee werk binnen mijn trajecten en retreats: je weet waarschijnlijk precies waar het ‘mis’ gaat en wat je anders zou willen, praat er vaak en veel over met vriendinnen en weet wat je anders wilt. En daar zit nou net het probleem: het blijft in je hoofd.
En laat de verandering waar jij naar verlangt nou net plaatsvinden in je lichaam. In hoe je je gevoelens toelaat. In hoe je naar haar luistert en voor jezelf zorgt. Niet door nog meer te begrijpen. Maar door te leren herkennen wanneer je in je ‘doorgaan-stand’ schiet en daar direct uit te stappen.
Je verandert niet door ergens heel vaak aan te denken, je verandert door iets te belichamen.
En dát is wat we doen tijdens Soft Girl Summer.
De Soft Girl Shift begint wanneer je niet alleen weet wat je nodig hebt, maar jezelf ook toestemming geeft om ernaar te handelen.
En dat merk je direct in de dagen erna..
Je reageert minder gehaast of kortaf op je kinderen of partner
Je blijft langer kalm in situaties die normaal je stress triggeren
Je hoeft jezelf niet meer constant te corrigeren achteraf
En dat niet alleen…
Je ervaart meer rust en plezier gedurende de dag.
Je bent minder aan het overleven in je hoofd en meer aanwezig in je lichaam
Je voelt sneller wat je nodig hebt én handelt daar ook naar
Emoties stapelen zich niet meer op, maar mogen er zijn zonder dat ze je overspoelen
Je reageert niet meer automatisch, maar bewuster: je bent écht aanwezig.
Bij jezelf, jouw kinderen, vrienden en/of partner.
En misschien wel het belangrijkste:
Je zet jezelf weer op één, zonder schuldgevoel.
Niet omdat je ineens alles anders doet, maar omdat je hebt ervaren hoe het voelt om niet constant aan te staan.
Omdat je hebt ervaren dat zachter leven niet betekent dat je minder sterk bent.
Het betekent dat je niet meer alles hoeft te dragen.
Het doel is niet dat je 7 dagen lang een andere versie van jezelf speelt.
Het doel is dat je gaat herkennen wat er gebeurt wanneer je weer in je doorgaan-stand schiet, zodat je andere keuzes kunt maken.
Wat je krijgt tijdens deze 7 dagen
Tijdens Soft Girl Summer krijg je elke dag kleine momenten die je helpen om even uit je hoofd te stappen en weer wat meer rust, lichtheid en plezier te voelen in je dag.
Geen overload. Niet nóg meer druk in je huidige dag, maar kleine, haalbare opdrachten die je gewoon tussendoor kunt doen.
Denk aan:
- visualisaties & meditaties die je helpen om te vertragen
- journal prompts die je weer even terugbrengen naar jezelf
- korte audio’s met inzichten of reminders
- dagelijkse inspiratie via Telegram zodat je er niet alleen voor staat
- en 3 live sessies van ongeveer 1 uur waarin we samen even dieper zakken en alles wat je voelt weer wat meer ruimte mag krijgen
Het is niet veel, maar het is precies genoeg om weer even een andere beweging te maken in hoe je je dagen beleeft. En juist doordat je niet nóg meer aan je dag hoeft toe te voegen, kun je ervaren hoe het is om midden in je gewone leven het net wat anders te gaan doen.
“Ik werd bewuster, ging meer genieten en werd ontspannen”
Hoe Soft Girl Summer in je dag past
Je hoeft geen ruimte te maken voor Soft Girl Summer.
Je hoeft je leven niet eerst rustiger te maken om mee te kunnen doen.
Soft Girl Summer is niet iets wat je erbij “moet doen”.
Het is juist gemaakt om mee te bewegen met je leven zoals het nu is.
Je hoeft niets om te gooien.
Je hoeft geen extra tijd vrij te maken.
En je hoeft het ook niet perfect bij te houden.
Soms doe je iets in de ochtend.
Soms pas later op de dag.
Soms alleen een klein moment tussendoor.
Gemiddeld ben je er zo’n 20 tot 40 minuten per dag mee bezig, maar het mag ook minder zijn als dat beter past.
Het is niet bedoeld als iets wat druk geeft.
Maar juist als iets wat je weer even terugbrengt naar jezelf, midden in alles wat gewoon doorgaat.
Soft Girl Summer is voor jou als..
Je hebt al van alles geprobeerd om meer rust te ervaren.
Je weet wat je zou moeten doen. Maar het lukt je niet altijd om dat ook daadwerkelijk te voelen.
Je leeft zo ongeveer ín je hoofd.Je denkt vaak vooruit of juist terug.En echt in het moment zijn lukt vaak niet.Je bent iemand die veel draagt.Voor werk, voor anderen, voor alles wat geregeld moet worden. En vaak ben jij degene die als laatste aan de beurt komt.
Ergens verlang je naar iets anders.
Meer rust in hoe je je dagen ervaart.Meer lichtheid in jezelf.Meer plezier in de kleine dingen. Die sparkle van vroeger.En minder dat gevoel dat je altijd “aan” staat.
Je voelt dat je het anders wilt én bent een vrouw die bereid is daar stappen voor te zetten, omdat je weet dat verandering in beweging plaatsvindt.
Soft Girl Summer is niet voor je als je op zoek bent naar nóg meer kennis om over na te denken.
Wel als je wilt ervaren wat er verandert wanneer je gaat voelen wat je nodig hebt en daar daadwerkelijk naar gaat handelen.
Hi!
Ik ben Jennifer, catlover, boekenverslindster en één bonk positieve energie.
In mijn werk als lifecoach zie ik zoveel vrouwen zich klein houden. Hun leven leven zoals het van hen verwacht wordt maar zichzelf vergeten. De connectie met zichzelf kwijt geraakt.
En ik herken het: Ik was altijd miss independend, vond dat ik alles zelf en alleen moest kunnen, legde een binnenmondskotsje bij het woord ‘zelfliefde’ en wandelde uiteindelijk een burn-out in.
Voor een dansdocente, wat ik destijds was, had ik een bizar slechte verbinding met mijn lichaam en kon je mij vooral omschrijven als een wandelend hoofd.
Na mijn eigen herstel heb ik er mijn passie van gemaakt om vrouwen weer te laten verbinden met zichzelf.
Omdat een vrouw die ontspannen is, verbonden is met zichzelf, tot zoveel meer in staat is dan de vrouw die leeft vanuit haar hoofd.
Zoveel meer van haar leven geniet.
Lééft.
Inmiddels heb ik meer dan 200 vrouwen geholpen met precies dat met de mooiste resultaten en ik kijk er naar uit dat jij daar binnenkort ook één van wordt.
Nog even praktisch – alles op een rij
Wanneer: Start 29 augustus
Waar: Vanaf je bank, bed of ergens in de natuur, want: online via Zoom.
Inclusief:
✨ 3 live sessies – replays beschikbaar
- 29 augustus 10:00
- 2 september 19:30
- 6 september 10:00
✨ Meditaties, visualisaties en Journalprompts
✨ Je dagelijkse dosis Soft Girl Summer via Telegram
Gedurende de week ontvang je dagelijkse inspiratie, reminders, inzichten, oefeningen en verrassende extra’s rechtstreeks via Telegram (Besloten uitzend-kanaal)
Er is daarnaast een optionele chatgroep voor vrouwen die ervaringen willen delen en verbinding zoeken met andere deelnemers.
✨lot’s of verrassingen en extra’s on the way
Voor een fractie van de tijd en investering die mijn trajecten en retreats vragen, kun je in deze week ervaren hoe ik normaal met vrouwen werk in een intensiever en persoonlijker traject.
“Meer creativiteit, happy met mezelf én partner merkt verschil!”
Meest gestelde vragen
Ik heb al zoveel geprobeerd, hoe weet ik zeker of dit werkt?
Ik weet natuurlijk niet wat je hiervoor al hebt geprobeerd Maar als je merkt dat je vooral veel begrijpt en analyseert, terwijl het in je dagelijks leven toch steeds weer terugvalt in hetzelfde patroon, dan zit het verschil vaak niet in nóg meer weten.
Tijdens Soft Girl Summer gaan we juist oefenen met het toepassen en ervaren van wat je eigenlijk al weet. Niet alleen begrijpen dat je beter voor jezelf mag zorgen. Maar ervaren hoe het is om dat ook daadwerkelijk te doen. En misschien is dat wel precies wat er deze keer anders mag zijn. Niet nóg iets om te begrijpen, maar iets wat je daadwerkelijk gaat ervaren.
Ik heb het al zo druk. Past Soft Girl Summer dan wel bij mij?
Juist daarom.
Soft Girl Summer is niet bedoeld als iets wat je nóg bovenop je bestaande leven moet doen. De opdrachten zijn klein en haalbaar en je kunt ze inpassen op de momenten die voor jou werken.
Gemiddeld ben je er zo’n 20 tot 40 minuten per dag mee bezig, maar het mag ook minder zijn.
Het gaat niet om alles perfect bijhouden.
Het gaat erom dat je deze week bewust momenten creëert waarop je even uit de automatische piloot stapt en weer bij jezelf incheckt.
Is Soft Girl Summer live of doe ik het op mijn eigen tempo?
Soft Girl Summer is een combinatie van beide. Je krijgt gedurende de week dagelijkse inspiratie, oefeningen en reminders via Telegram die je kunt doen wanneer het jou uitkomt.
Daarnaast zijn er 3 live sessies waarin we samen dieper gaan. Kun je er niet live bij zijn? De sessies worden opgenomen en je kunt ze achteraf terugkijken.
Ik heb helemaal geen ervaring met dit soort dingen. Kan ik dan gewoon meedoen?
Ja. Je hoeft niets te kunnen of al eerder een challenge of traject bij mij te hebben gevolgd.
Je hoeft alleen bereid te zijn om deze week bewust wat ruimte voor jezelf te maken en mee te doen op een manier die bij jou past.
Ik kan niet bij alle live sessies aanwezig zijn, kan ik dan alsnog meedoen?
Geen probleem. Alle live sessies worden opgenomen, zodat je ze op een later moment kunt terugkijken.
En natuurlijk hoef je niet alles perfect te volgen om iets uit deze week te halen.
Lieve vrouw,
Als je nog steeds aan het lezen bent betekent dat dat iets in jou weet dat dit kloppend voelt. Je hoeft het niet alleen te blijven doen. Je hebt een volgende stap nodig. Soft Girl Summer is die stap en je bent mega welkom.